Da tristeza à depressão

O que é a Depressão?

A Depressão é uma das condições mais comuns encontradas e estudadas por profissionais de saúde mental. Na linguagem corrente é comum ouvirmos dizer que “se está deprimido” ou em alguns casos que “se está com uma depressão”. No entanto, é importante referir que nem sempre a presença de alguns sintomas pode, por si só, constituir uma condição clínica.

Por exemplo, a tristeza é uma emoção cuja sua presença é natural na nossa vida e deve ser processada (expressada) de modo que a regulação emocional aconteça de forma eficaz e equilibrada. No caso da tristeza, é comummente considerada como uma emoção desagradável que tendemos a querer evitar. Contudo, ela desempenha uma função essencial. A tristeza tem um objetivo de comunicar necessidades pessoais, quer a nós mesmos, quer aos outros. Perante uma perda, tal como o surgimento de uma doença, que implica uma perda de saúde, esta emoção deve ativar mudanças em nós. Porém, quando o estado de desânimo se prolonga no tempo e passa a ser incapacitante em termos funcionais, isto é provocando comprometimentos na vida das pessoas a diversos domínios (ex.: sem vontade de trabalhar, de comer, de fazer planos, estabelecer e manter as relações interpessoais,…), é necessário uma avaliação e intervenção de um psicólogo, em alguns casos integrada numa resposta multidisciplinar.Ansiedade está bem presente, e cada vez mais, na nossa sociedade. Ela tem vindo a ser classificada por diversos organismos da área da saúde como a grande problemática do Século XXI.

Significado da Depressão

A OMS define a depressão como uma Perturbação Mental comum, caracterizado pela presença de tristeza, perda de interesse ou prazer, sentimento de culpa ou falta de autoestima, distúrbios do sono ou do apetite, sensação de cansaço e falta de concentração. A depressão pode tornar-se crónica ou recorrente e prejudicar significativamente o desempenho no trabalho ou na escola e a capacidade de lidar com a vida diária.

Quais os principais sintomas

Para a American Psychiatric Association (APA), a depressão é caracterizada pela presença de sintomas como:

– Humor deprimido a maior parte do dia, todos os dias.

– Diminuição da capacidade de sentir interesse em coisas ou sentir gratificação de atividades que antes eram agradáveis (anedonia).

– Ganho ou perda de peso.

– Alterações nos padrões de sono.

– Sentimentos subjetivos de inquietação ou, ao contrário, de lentidão.

– Fadiga e/ou dificuldade em realizar tarefas diárias.

– Sentimentos de ineficácia, inutilidade e/ou culpa.

– Dificuldade de concentração ou atenção.

– Ideação ou pensamentos relacionados à morte ou suicídio.

Como prevenir?

Existem alguns hábitos de vida que pode adotar para a manutenção da sua saúde mental:

– Encontrar formas de gerir o stress e melhorar a autoestima.

– Cuidar bem de si: dormir o suficiente, adotar uma alimentação saudável e praticar exercício físico com regularidade.

– Procurar apoio na família e amigos nas alturas mais difíceis.

– Procurar um Psicólogo ou Psicoterapeuta para o ajudar a identificar fatores que desencadeiam estados emocionais depressivos e a sua natureza, bem como adquirir e desenvolver estratégias para lidar e gerir as situações do dia-a-dia de forma adaptativa e funcional.