COMO LIDAR COM COMPORTAMENTOS DE BIRRAS NAS CRIANÇAS

1. Mantenha a Calma

A primeira e mais importante estratégia é manter a calma. Reagir com zanga ou frustração pode intensificar a situação. Respire fundo e tente abordar a situação de forma serena. Lembre-se de que o seu trabalho é ajudar o filho a aprender a se acalmar. Portanto, os cuidadores também precisam de manter a calma.

2. Identifique e Antecipe Gatilhos

Observar os padrões nas birras pode ajudar a identificar gatilhos comuns, como horários específicos do dia, situações ou atividades. Antecipar esses momentos e tomar medidas preventivas pode reduzir a frequência das birras.

3. Comunicação Eficaz

Incentive a criança a expressar os seus sentimentos e necessidades com palavras. Ensine-a a usar frases simples para descrever o que está a sentir. Por exemplo, “Estou com fome” ou “Estou cansado”.

4. Estabeleça Limites Claros

As crianças precisam de limites claros e consistentes. Estabeleça regras simples e explique as consequências de forma adequada à idade da criança. Seja firme, mas carinhoso, ao aplicar essas regras.

5. Ofereça Escolhas

Dar à criança algumas opções pode ajudar a reduzir sentimentos de frustração e promover um sentido de controlo.
Permita que eles façam escolhas de baixo risco, como: “Queres sumo de laranja ou sumo de maçã?” ou “Preferes escovar os dentes antes ou depois do banho?” Dessa forma, não terá que dizer “Queres escovar os dentes agora?”, o que obviamente resultaria num “não”. Deixe-os estar no uso do controlo quando não for importante. Por exemplo, em vez de discutir sobre quais roupas o seu filho usa, considere se esta poderá ser uma oportunidade para ele se expressar e ser independente.

6. Reforce Comportamentos Positivos

Elogie e recompense comportamentos positivos para encorajar a criança a repetir essas ações. Reconhecer e valorizar os momentos em que a criança lida bem com situações difíceis pode reforçar habilidades de autorregulação. entimentos como a culpa, a vergonha, a insegurança, medo de falha e de rejeição, estão comumente associados à autossabotagem. Esses sentimentos podem ser intensificados por pensamentos negativos e crenças limitantes, criando um ciclo emocional que impede o indivíduo de agir de acordo com os seus interesses. Por exemplo, a vergonha e a insegurança podem levar uma pessoa a evitar situações sociais, o que apenas reforça a crença de que se é inadequado ou indesejado.

É importante aprender técnicas de regulação emocional, como a terapia focada na emoção ou técnicas de respiração e relaxamento, de forma a saber gerir esses sentimentos de maneira saudável, eficaz e produtiva.

É importantíssimo que recompense o seu filho com atenção e elogios por comportamentos positivos. Seja específico ao elogiar comportamentos que deseja ver com mais frequência (por exemplo, “Gostei muito que tenhas dito por favor e esperado pela tua vez” ou “Obrigado por partilhares os brinquedos com a tua irmã”). 

Não recompense a birra do seu filho, com atenção ou cedendo aos seus pedidos de forma que o comportamento pare naquele preciso momento. Isso só provará ao seu filho que as birras funcionam.

7. Ensine Técnicas de Relaxamento

Ensine à criança técnicas simples de Relaxamento, como respirar fundo, contar até dez ou abraçar um brinquedo favorito. Essas técnicas podem ajudá-la a recuperar o controle durante uma birra.

8. Use o “Cantinho do Pensamento” ou o “Time Out”

Para crianças um pouco mais velhas, o “cantinho do pensamento” pode ser uma ferramenta útil. Este é um local calmo e sem distrações apetecíveis, onde a criança se pode sentar e refletir sobre o seu comportamento, ajudando-a a aprender a autocontrolar-se.